Wie häufig ist die Angst vor Spinnen und wie zeigt sie sich?

Eine ausgeprägte Angst vor Spinnen zählt mit zu den häufigsten Ängsten über die Lebensspanne. In etwa jede:r Vierte gibt Angst vor Spinnen an, eine klinische Ausprägung lag in verschiedenen Stichproben bei ungefähr 2-12% - generell sind Frauen häufiger betroffen als Männer. Studien zeigten, dass diese Angst meistens schon um das 7. Lebensjahr beginnt und auch langfristig bestehen bleibt. Diese Angst zeigt sich häufig durch die Vermeidung von Orten, an denen Spinnen sein könnten (Keller, Gartenhaus, Unterstände, …) und eine starke sowohl körperliche (Schreien, Weinen, Herzrasen, Zittern, Atemnot, Panikgefühl, Klammern an Bezugsperson) als auch emotionale Reaktion (Angst, Furcht, Panikgefühl, …). 

Was kann helfen?

Menschen lernen auf verschiedene Arten: durchs Ausprobieren, durch Erzählungen oder auch durch Beobachtung. Entsprechend können alle Bezugspersonen auch bei der Angst vor Spinnen einen großen Einfluss haben. Sie können sich fragen: Wie reagiere ich bei Spinnen? Wie und was erzähle ich darüber? Kann ich eine Spinne einfangen und draußen aussetzen? Schaue ich mir diese Spinnen (ggf. im Glas) interessiert an?

Das Gruppentraining bei Angst vor Spinnen wird aktuell nicht mehr angeboten.

Was können Sie dennoch tun?

• Angst ist normal: An und für sich ist eine Angst/Scheu/Ekel vor Spinnen erstmal vollkommen natürlich, tatsächlich auch evolutionär sinnvoll und vermutlich auch in unseren Genen so angelegt. In Mitteleuropa gibt es allerdings mittlerweile keine Spinnen mehr, die für den Menschen gefährlich werden können - das Sekret der Spinnen bei uns ist nur für Insekten gefährlich.
• Die Angst zeigt sich auf mehreren Ebenen: Wenn wir Angst haben, zeigt sich diese meist auf drei Ebenen: in unseren Gedanken („ihh, eine Spinne“; „hoffentlich springt sie mich nicht an“, „was, wenn sie mich beißt“), in unserer Körperreaktionen (Zittern, Schwitzen, Herzklopfen, Panikgefühle) und unserem Verhalten (wegrennen, erstarren oder angreifen). Wichtig ist, sich das zuerst zu verdeutlichen, dass unsere Reaktion auf Spinnen eine normale Reaktion auf etwas ist, was unser Kopf als gefährlich einstuft.

• Üben, üben, üben: Der Weg aus der Angst raus führt nur durch die Angst durch: Wir müssen erst (wieder) lernen, dass Spinnen nicht gefährlich sind und unsere Befürchtungen nicht eintreten. Und das braucht viel Übung.

  • Suchen Sie im Internet nach Spinnenfotos und schauen Sie sich diese wiederholt an, bis sie diese ohne große Furcht anschauen können. Lassen Sie sich Spinnen einfangen und schauen Sie sich diese im Glas an. Nehmen Sie die Spinnen im Glas in die Hand. Als nächsten Schritt öffnen Sie den Deckel und halten das Glas in der Hand. Dann können Sie die Spinne im Glas mit einem Stift berühren. Legen Sie das Glas seitlich auf den Tisch und lassen Sie die Spinne raus, fangen Sie die Spinne anschließend wieder mit dem Glas ein. Wenn Sie sich trauen, lassen Sie schließlich die Spinne über ihre Hand krabbeln.
  • Ganz wichtig: Gehen Sie in Ihrem Tempo vor und fordern Sie sich heraus, ohne sich zu überfordern! Nehmen Sie ruhig einen Freund, eine Freundin ohne Angst vor Spinnen hinzu und lassen Sie es sich vormachen.
  • Überlegen Sie vorab, was Ihre Erwartungen und Befürchtungen sind („Die Spinne springt mich an“) und schauen Sie am Ende der Übung, ob diese Befürchtung tatsächlich auch eingetreten ist. Was bedeutet das für die nächste Konfrontation mit den Spinnen?
  • Und dokumentieren Sie Ihre Erfolge, machen Sie Fotos, Videos, .. und schauen Sie sich diese regelmäßig zur Erinnerung an.

  Sie schaffen das!

• Weitere Hilfe: Über eine Selbsthilfe hinaus kann in manchen Fällen eine Psychotherapie sinnvoll sein: Über die Seite der Landespsychotherapeutenkammern können Sie niedergelassene Psychotherapeut:innen in Ihrer Nähe suchen, darüber hinaus bieten Ausbildungsinstitute an den Universitäten ebenfalls Psychotherapie an.